Ante el regreso a clases en México el 31 de agosto de 2026, el IMSS y la Asociación Española de Pediatría recomiendan que la mochila no supere entre 10% y 15% del peso corporal del menor. Para un niño de 30 kilos, el rango sería de 3 a 4.5 kilos; cargar 6 kilos equivale a 20% de su peso.
El exceso de carga puede aumentar la tensión en músculos y articulaciones, además de favorecer dolor de cuello, hombros y espalda. La AEP cita un estudio en adolescentes que vinculó mochilas más pesadas con mayor riesgo de dolor de espalda, sin encontrar asociación con la aparición de escoliosis.
La mochila debe ser ligera, proporcional al tamaño del estudiante, con dos tirantes anchos y acolchonados, respaldo acolchado y compartimentos. Debe usarse con ambas correas, ajustada cerca del cuerpo y situada aproximadamente cinco centímetros por encima de la cintura, sin descansar sobre la zona lumbar.
Los libros y objetos más pesados deben ir cerca de la espalda. Antes de salir, conviene retirar materiales que no se usarán ese día. El IMSS aconseja evitar cargarla durante periodos prolongados y toma 15 minutos como referencia, especialmente cuando pesa demasiado; en trayectos largos, los adultos pueden ayudar a transportar los útiles.
Al levantarla del suelo, la AEP recomienda flexionar ambas rodillas y mantener la espalda recta. Si el menor necesita inclinarse hacia adelante al caminar, debe revisarse el peso o el ajuste. Dolor persistente, cambios visibles en la postura o molestias que limiten actividades requieren consulta con un profesional de salud.
